Trinken im Alltag
Genug trinken — ganz nebenbei.
Wasser, Kräutertee und ein paar gute Gewohnheiten reichen oft schon. Genug Trinken hilft dir, klein anzufangen und dranzubleiben — ohne Zwang und ohne Zählstress.
Allgemeine Info — bei Nieren- oder Herzleiden die Trinkmenge ärztlich klären.
Kleiner Wasser-Zähler
Zum Ausprobieren: tippe die Gläser an, die du heute schon getrunken hast.
Nur ein Spielerei-Zähler, keine Vorgabe. Dein Bedarf hängt von dir ab.
Ein Glas zum Start
Direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser — ein einfacher Anker.
Sichtbar hinstellen
Eine Karaffe oder Flasche in Sichtweite erinnert ganz von allein.
Geschmack dazu
Zitrone, Gurke oder Kräutertee machen Trinken angenehmer.
Gewohnheiten
Trinken an den Alltag koppeln
Am leichtesten gelingt Trinken, wenn es an feste Momente andockt. Ein paar Ideen:
- Zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser
- Beim Warten auf den Kaffee ein Schluck Wasser
- Flasche mitnehmen, wenn du rausgehst
- Bei Hitze und Sport bewusst mehr trinken
Zu viel auf einmal ist nicht besser — höre auf dein Durstgefühl.
„Das Glas nach dem Aufstehen ist geblieben. So einfach, so wirksam."
„Endlich ohne App-Gepiepse. Die Karaffe auf dem Tisch reicht mir."
„Der Kräutertee-Tipp hat mir geholfen, überhaupt mehr zu trinken."
Einmalzahlung · lebenslanger Zugang
- Tagesimpulse und ein Gewohnheits-Tracker
- Ideen für Infused Water und Tees
- Erinnerungs-Anker für den Alltag
- Zugriff im eigenen Tempo, dauerhaft
Allgemeine Info. Bei Nieren-, Herz- oder anderen Erkrankungen die passende Trinkmenge ärztlich klären.
Wie viel soll ich trinken?
Das ist individuell und hängt von Alter, Bewegung, Wetter und Gesundheit ab. Wir geben keine feste Menge vor. Bei Nieren- oder Herzerkrankungen kläre die Menge mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Ist zu viel Wasser gefährlich?
In sehr großen Mengen und in kurzer Zeit kann zu viel Wasser schaden. Trinke über den Tag verteilt und höre auf dein Durstgefühl.
Zählt Tee oder Kaffee mit?
Ungesüßter Tee zählt für viele mit; bei Kaffee in Maßen. Wir zeigen einfache, alltagstaugliche Ideen — keine strengen Regeln.
Wie viel Zeit kostet der Kurs?
Nur ein paar Minuten pro Tag, alles im eigenen Tempo.
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